생리주기와 수면관계(2)

생리주기와 수면시간의 변화

수면 시간에 영향을 줄 수 있는 다른 요소들, 예를 들어서 카페인이 포함된 음식이나 맵고 자극적인 음식들, 술이나 담배 같은 것들은 수면시간과 수면의 질에 직접적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있으니, 이런 것들을 일시적으로라도 줄여보는 것이 좋습니다. 많이 피곤한 상황에서 푹 쉴 수 있다면 가장 좋겠지만, 그렇지 못한 상황에서는 위에 이야기한 것들을 조금이라도 줄이면서 관리를 해 볼 필요가 있답니다. 그리고 그런 개선에도 불구하고 일상 생활이 불편할 정도로 불면이나 많이 자는 상황이 계속된다면, 병원에 가셔서 상담을 통해 도움을 받아보는 것이 좋습니다.

수면 시간에 영향을 줄 수 있는 요소들

수면 시간은 개인차가 있어서 전혀 영향을 받지 않는다고 말하는 사람들도 있고, 배란 후부터 생리 시작 때까지 잠이 확 줄었다가 생리가 시작되면서 잠이 늘거나 혹은 그 반대가 되기도 한답니다.

수면 시간이 늘었다 줄었다 변하는 것 때문에 낮 시간에 피로도가 증가해서 학교나 직장 생활, 일상 생활에 불편함을 줄 정도라면 우선 생활에서 몇 가지 개선을 시도해 볼 필요가 있습니다.

수면 시간에 영향을 줄 수 있는 다른 요소들, 예를 들어서 카페인이 포함된 음식이나 맵고 자극적인 음식들, 술이나 담배 같은 것들은 수면시간과 수면의 질에 직접적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있으니, 이런 것들을 일시적으로라도 줄여보는 것이 좋습니다. 많이 피곤한 상황에서 푹 쉴 수 있다면 가장 좋겠지만, 그렇지 못한 상황에서는 위에 이야기한 것들을 조금이라도 줄이면서 관리를 해 볼 필요가 있답니다. 그리고 그런 개선에도 불구하고 일상 생활이 불편할 정도로 불면이나 많이 자는 상황이 계속된다면, 병원에 가셔서 상담을 통해 도움을 받아보는 것이 좋습니다.

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